都说人比人，气死人。

同样是五十岁的两个人，看看区别有多大吧？其中一个，五十岁了依然能做各种运动，跑步，游泳，爬山都能手到擒来，甚至还能去健身房修两把，五十岁的人了，一身腱子肉，你说嫉妒不嫉妒，再来看另外一个人，同样是五十岁，别说上面这些运动了，连走路都够呛，走不了几步路就气喘吁吁，为啥呀，肺部不好，五年前就确诊了慢性阻塞性肺疾病，一到冬天就得吸氧，身体没有好的基础，你说能怎么运动？

但是话说出来，即便你运动很厉害，那也得记住，五十岁，年过半百了，你可不是二十来岁的年轻小伙了，也要注意保养身体了，不要想当然认为自己体质还可以，运动上就随心所欲。

所以，五十岁以后，不管你运动有多厉害，也别做这3件糊涂事，记住了！

第一，过了50岁，别一味只追求速度

前不久，去操场跑步，遇到了两位大爷，其中一位对另外一位说，我跑一千米，只要四分来钟，很多年轻人都比不上我。

另一位大爷说，咱年龄大了，别一味只追求速度，安全要紧。

但你能想到吗？刚刚夸下海口的大爷，竟然在跑步的过程中重心不稳，突然摔倒，这一摔，可够呛，起不来了，我也赶紧上去帮忙，示意大家不要乱动，因为大爷很可能已经骨折了，此刻移动他，反而容易造成二次伤害。

最保险的就是拨打了120，救护车来到，医务人员把大爷拉进了医院。

过了50岁，不是说你的体力和耐力不行了，即便行，你也得悠着点，因为老年人的骨头脆，你刻意追求速度，一旦摔跤，那后果可就严重了。

第二，过了50岁，别一味只追求强度

很多老人，强调的就是运动强度，他们认为，要想达到运动强度，就得需要庞大的运动量。

就拿走路来说，有的老人为了锻炼身体，一天要走好几万步。

运动强度是达到了，但身体真的就好了吗？

运动，是一把双刃剑，运动能够锻炼身体，可过度的运动也会伤身，对于老年人来说，年龄大了，身体机能下降，过度运动更有可能带来损伤。

第三，过了50岁，运动不要三天打鱼两天晒网

很多老人，平时好几天不运动，然后一段时间后心血来潮，又去剧烈运动。

这样“三天打鱼两天晒网”的运动方式，一点也不利于身体健康。

运动，需要依赖肌肉记忆，运动，贵在长期坚持，只要长期坚持了，身体适应了，运动才能发挥更好的效果，身体才能适应运动的节奏。

别说老人了，就算年轻人，你平时不运动，心血来潮你跑个几千米，你看看？肌肉痛，膝盖也痛，为啥？原因很简单，你的运动没有任何计划。

没有计划的运动，除了伤害以外，根本发挥不了健身的效果。